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5 Dicas de Smoothies

5 Dicas de Smoothies

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1. Smoothie de banana com suco de blueberry: fim às cãibras

Ingredientes:

1 xícara (chá) de iogurte sem lactose
1 xícara (chá) de suco de blueberry
1 banana
Gelo a gosto
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Rendimento: 1 porção
Valor calórico: 220 kcal

2. Smoothie de goji e abacaxi: uma explosão de vitaminas

Ingredientes:

6 cubos de gelo
1/2 xícara de goji berries
1 xícara de chá de abacaxi congelado e picado
1 xícara de água de coco gelado
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Rendimento: 2 porções
Valor calórico: 115kcal

3. Smoothie de chá verde: detox poderoso

Ingredientes:

150 ml de chá verde (já preparado)
Suco de 1 limão
1 kiwi
4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
1 rodela fina de gengibre
1 colher (sopa) de semente de chia
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 2 porções
Valor calórico: 67 calorias

4. Smoothie de abacate, couve e chia: fonte de ômega 3

Ingredientes:

1/2 pera
1/4 de abacate
1/2 pepino
1/2 limão
1 punhado de hortelã
1 xícara (chá) de couve
1 rodela grossa de gengibre (cerca de 2 cm)
1 xícara (chá) de água de coco
1 colher (sopa) de chia em grãos
Modo de preparo: Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Rendimento: 2 porções
Valor calórico: 210 kcal

5. Smoothie de morango e romã: previne o envelhecimento

Ingredientes:

100 ml de suco de romã
1 colher (chá) de mel
3/4 de xícara (chá) de morangos congelados
3 colheres (sopa) de iogurte desnatado
1 colher (sopa) de óleo de linhaça
3 cubos de gelo
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.

Rendimento: 1 porção
Valor calórico: 260 calorias

– – –

FONTE: Dicas de Mulher

 

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